Cada una de estas ramas se apoya en las otras. La práctica de Asana (posturas) tiene que ser establecida por la correcta práctica de Pranayama (control de la respiracion) y es clave para el desarrollo de los Yama y Niyama. Una vez estos cuatro escalones sean firmemente establecidos, los últimos cuatro escalones enfocados internamente serán espontáneamente evolucionados al paso del tiempo.

“Vinyasa” significa respiración sincronizada con movimiento. La respiración es el corazón de esta disciplina y une Asana con Asana en orden específico. Con la sincronización de movimiento y de respiración y la práctica de Mula y Uddiyana Bandhas (cerraduras internas), un intenso calor interno es producido. Este calor purifica músculos y órganos, expulsando toxinas no deseadas como también liberando hormonas y minerales benéficos que nutren el sudor masajeando dentro de la piel. La respiracion regula el vinyasa y asegura la eficiente circulación de la sangre; el resultado es un cuerpo ligero y fuerte.

Existen tres grupos de secuencias en el sistema de Ashtanga Yoga. La Primera Serie (Yoga Chiskitsa) desintoxica y alinea el cuerpo. La Serie Intermedia (Nadi Shodhana) purifica el sistema nervioso abriendo y despejando los canales de energía. Las Series Avanzadas A, B, C y D (Sthira Bahga) integran la fuerza y gracia de la práctica, requiriendo altos niveles de flexibilidad y humildad.

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